[...] wymagają znacznie mniej białka ( protein) niż przedstawiciele grupy II. Jakkolwiek grupa ta wymaga pewnej ilości lżejszej formy białka ( o mniejszej zawartości tłuszczu) jak np. białe mięso drobiowe, chuda wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i tłuszczy powoduje znaczne spowolnienie pracującego na wolnych obrotach [...]
sony juz kilkanascie galerii mam na swoim koncie jeszcze duzo nazwisk ktorych galerie sie jeszcze nie pojawily tylko brak czasu i kazdy wie jak to jest z forum raz smiga a raz lipa pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-02-09 13:35:53
[...] garstka ludzi interesowała się tym sportem do momentu zorganizowania przeze mnie pierwszych walk w klatce (film „Klatka”).Media przedstawiły ten sport jako coś złego, ale wiadomo, co jest zakazane jest interesujące i poszła lawina. Teraz każdy chciałby trenować MMA albo opowiadać, że trenuje MMA. Powiem tylko tyle, że to ja [...]
pierwsze co powinni zrobić na IS to właśnie pozbyć sie tych świcidełek itd. Ja tam nie wchodzę bo w porównianiu do SFD jest w ogóle nieczytelne Pełno wszędzie reklam, podpisów itd. I założe sie że takich jak ja jest dużo więcej a szkoda bo jest tam dużo tematów i testów o zagranicznych suplach
Shejki są dobrym wyjściem, ale odradzam rodzynki. Mogą być na bazie różnych płatków zbożowych jak gryczane, kukurydziane, owsiane. Banan spoko, zawsze w szejku dodaje odpowiedniej, gładkiej konsystencji. Można dorzucić trochę innych owoców. Może być np. budyń domowej roboty. Ciężko polecić konkretnie, nie znając diety. Bo np. jak dieta jest [...]
[...] lata i jeszcze dużo się muszę nauczyć, ale w tym okresie startowałem (i wygrałem swoją walkę) już na jednych zawodach. Pewnie że najlepiej jest trenować u czarnego pasa, ale jak to jest niemożliwe to lepiej jest robić cokolwiek niż nic nie robić. Mój trener BJJ prowadził treningi jako biały pas, bez sukcesów w zawodach, obecnie ma pewnie purpurę [...]
[...] nigdy tak nie wyglądałem, nigdy nie miałem takiego brzucha tak zarysowanych mięśni, ale najwyższa pora trochę nabrać wagi, nie dużo wystarczy mi 84 kg, ale nie chcę żreć jak prosie czekoladę i maca, tylko zrobić to z głową. Ale mimo całej kopalni informacji w necie, ciężko mi coś sobie zaproponować, bo zwyczajnie w świecie się na tym nie [...]
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 (+6) czyli 12/10/8/6 nie robi sie tak jak masz 3. Rozpiętki 10/10/10 ( dobiez odpowiednie obciazenie abys nie telepal sie z przeciazenia ani nie bylo za lekkie 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 ( to samo co w 3) 3. Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 1. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 ( [...]
On ma ze 205 i dobrze jest przybysiony. A przy góralu wygląda jak goliad. Zresztą dużo jest raperów/skatów przypakowanych tylko pod szeroką bluzą nie widać i zresztą lepsze szerokie gacie niż pedalskie
Wiesz co niech sobie mysla.Niech dla takich ciemniakow Kowalskich nadal to bedzie nieznana kultura.Nawet jak moja matka to obejrzala to mowila jakies negatynwe opinie.Ze sprawia wrazenie niedorozwinietego.Ale co tam wazne ze ja wiem jak to jest.W koncu kultura hh to nie tylko sam rap.Duzo osob slucha tylko rapu z usa i ma gdzies polski rap.I maja [...]
Wygladasz bosko. Podgol sobie pachy i nie mam wiecen pytan. A mowiac serio - czlowiek jest silny jak silne jest jego najslabsze ogniwo. Zaniedbujac jakas grupe miesniowa ryzykujesz kontuzje. To blad. Kolejna kwestia dotyczaca nog i plecow - to jest zrodlo sily czlowieka. Mozesz pakowac na biceps, mozesz wyciskac tony, ale jak chcesz byc silny [...]
Dzięki słaby A jak to jest z tym 3-letnim stażem? Po co on jest? Jest dużo wolnego czasu, łatwo można dorobić Chyba niedługo dorobię kat. E i w przyszłym roku spróbuję. No i praca na miejscu, jest pewność, że nigdzie nie przeniosą tak jak w wojsku. Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-04 20:22:20
[...] to zazwyczaj bełkot pseudoargumentów na rzecz trenowanej przez siebie SW. Jak ktoś rozsądny w tym temacie w 2001 roku zapytał.Co znaczy lepsze??Do czego lepsze???W jakim aspekcie???Za dużo jest aspektów tego "lepsze",żeby zmieścić to w jednym słowie.Każda SW ma swoje plusy,ale każdy długo trenujący i rozsądny człowiek zauważa [...]
Tradycyjny przepis, ale warty swojego miejsca w tym temacie :-) Dużo lepiej się je niż osobno ryż + kura, wtedy jest suuucho, a tak :-) Bardzo dobra sprawa, dodam od siebie że jak potrawa jest już prawie gotowa, to można wbić jeszcze 1 lub 2 jajka obok na patelnie, lekko je wstępnie "ściąć" a następnie wymieszać z resztą :-D
[...] aby należycie zaaklimatyzować się przed najważniejszym pojedynkiem w zawodowej karierze. 30-letni Solis często bywa poddawany krytyce ze względu na zbyt dużą wagę, z jaką przystępuje do pojedynków. Zdaniem ekspertów, pozbycie się kilku kilogramów wyszłoby mu na dobre. Kubańczyk zdaje się nie przejmować tego typu głosami. - Kategorycznie [...]
jak dobrać ciężar przykładowo martwy poszedł w rampie 80x8 a jeśli chcę ćwiczyć stałym ciężarem to od jakiego ciężaru zacząć? jak progresować tygodniowo i jak rozłożyć ciężar w seriach wstępnych, ile powt? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-22 15:44:20 W rampie daj sobie 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 i na następnym treningu [...]
[...] swoich tekstów przez zainteresowane osoby, w dodatku anonimowo (lub "anonimowo"), odnosi nikły skutek. Zastrzeżenia trzeba zgłaszać od razu lub zebrane po jakimś czasie - ale doręczyć je do adresata. Tak by do niego trafiły i by mógł się do nich ustosunkować. Często podawany jest pojedynczy przypadek 300 kg Wszenderowskiego a [...]
[...] ( po raz 1wszy robilam uginanie z takim ciezarem;)) Nie mogal zrobic uginania szeroko na modlitewniku..bo go cholera nie mamy ..Kombinowalam nawet by lawke jakos przestawic bokiem itd..ale ni ... sie nie dalo.. Znowu sie zaczelam zloscic na to,ze sprzetu nie ma takiego jak mi jest potrzebny..ale przezciez wyjscia narazie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to jest z tym BCAA ? Są opinie wysmiewajace ich działanie, że to samo jest w mięsie itd, między innymi Tomek Grzymski o tym mówi, czy dietetyka nienazarty, jednak jest też dużo poleceń BCAA między innymi od trenerów itd. To jak to wkoncu z nim jest ? Trzeba te aminokwasy brać w formie BCAA czy wystarczy to co mamy w białku które spożywamy?
ja jeszcze wrzuce swoje 3 grosze.nie wiem czy to juz zrozumiales,ze sa dwie "masy" masa tluszczowa na ktorej nam zupelnie nie zalezy,oraz masa miesniowa, ktora jak najbardziej jest wzkazana.jednak w zyciu nie jest zawsze tak jakbysmy chcieli-mase tluszczowa jest duzo latwiej zrobic niz mase miesniowa,dlatego nasze miesnie(skladajace sie [...]
Dennis Newman
